常常聽到「人生是一連串的選擇。」每天走同一條路，照著自己的飲食習慣進食，選擇自己熟悉的工作，用自己習慣的方式交朋友…成為現在的你。習慣最可怕的地方在於累積，一開始沒甚麼感覺，但是時間一長改變與差距就會非常巨大。好的飲食習慣，到老年時健康無虞；好的理財習慣，退休生活沒煩惱；好的自我管理習慣，自我實現不是問題… 掌握習慣，你就掌握改變的控制權，你想要改變嗎？就先從建立習慣開始吧！

01痛苦的堅持，不是美德！
02喜歡的事，才能繼續堅持下去
03自己的努力與認真在哪裡？
04凡走過必留下痕跡
05凡事起頭難，減少第一步的阻礙
06找出自己的嬰兒步伐
07和別人討讚
08和別人一起做
09近朱者赤
10利用他人對自己產生影響
11讓後果立刻令人不滿
12建立習慣契約
13實戰