抗壓韌性:學會覺察與疼惜自我, 活出想要的人生

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譯自:Stressilient:how to beat stress and build resilience

其他題名:學會覺察與疼惜自我-活出想要的人生 學會覺察與疼惜自我活出想要的人生 學會覺察與疼惜自我, 活出想要的人生

作者:珊. 艾卡芭著;詹宛樺譯

出版年:2023[民112]

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集叢名:心靈叢書:19

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172551

EISBN:9786267172599 EPUB; 9786267172582 PDF

分類:成長勵志  

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借閱說明
「我無法讓壓力消失在你的生命中,但我能教會你何謂心理韌性。」
  我們在日常生活中經常會感受到壓力,但卻缺乏有效應對生活障礙並克服這些挑戰的能力。
  管理思想、處理好情緒、專注在生活中重要的事情上是所有人都期望達到的目標
  通過採取有效的行動,就能以更有意義的方式生活來增強抗壓能力。

  心理韌性是一種能力,是以更有效的方式來回應人生中無可避免的壓力以及其引發的情緒及想法。

  建立韌性,簡單來說,就是變得具有抗壓性
  有抗壓韌性不是去避免無可避免的情緒痛苦,而是在面臨壓力時,為每種情緒騰出空間,無論喜歡或不喜歡,都向內探索,而非逃離情緒、逃離感受

  本書作者珊.艾卡芭博士是擁有十多年經驗的臨床心理學家,她將在書中提供具體又現實的指導,幫助我們不安心的行更趨平靜、壓力更小,同時更有韌性地應對生活中的各項挑戰。

  你是否有過這種經驗?
  即使非常想在人生中做出改變,在某些時刻,卻仍會服從於心智的絕對命令?

  你是否曾經花一、兩個小時彎著背,用拳頭枕著下巴,像留著落腮鬍的希臘哲學家一樣沉思,問自己:「為什麼?為什麼?為什麼我從來不用其他的方式來做事?為什麼我這麼努力,人生還是不能如我所願?這鬍子到底哪裡來的?」

  無論你是否察覺,但你採取的每個行為都有個目的或意圖。
  我們經常沒意識到做某件事情的原因,還有為什麼堅持一直要這樣做。
  要發現我們的行為模式,我們需要了解前因、行為和後果
  你想探索以不同方式生活的可能性嗎?
  那麼你就要學會善用解離,覺察限制你的觀念,以拋開心智「我不想要!」的想法,並掌控自己的行為

  我們無法避免人生的高低起伏,但能培養駕馭人生浪潮的能力,並進一步改變人生
  希望無論你在哪裡,經歷著什麼,都有機會過上有意義且有價值的人生,用你認為重要的方式來對待自己、他人和世界。

專業推薦

  臨床心理師  洪仲清
  諮商心理師、暢銷作家  陳志恆
  米露谷心理治療所 策略長 陳品皓
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  臨床心理師  蘇益賢
  (按姓氏筆畫排列)  
作者簡介

珊.艾卡芭(Sam Akbar)

  珊.艾卡芭博士是一位臨床心理學家,專門治療在酷刑、戰爭或性暴力中倖存下來的難民。她還教授和培訓世界各地──從歐洲到伊拉克北部的難民營──其他心理學家,如何處理創傷。珊擁有牛津大學古典學學位和倫敦大學學院臨床心理學博士學位。 她與家人住在倫敦。這是她的第一本書。

譯者簡介

詹宛樺

  英國巴斯大學口筆譯研究所畢業,目前為專職譯者,翻譯各式企業文件,並有童書作品出版。《進入心流的七種藝術:停止內耗,顯化富足人生》(世茂出版)是她的第一本書籍翻譯作品。喜愛旅遊與並注重性靈探索,在翻譯的過程中思考人生。
 
  • 如何使用本書
  • 1. 如何管理你的心智:大腦 101
  • 2. 如何更懂得思考
  • 3. 如何更懂得感受
  • 4. 如何採納觀點
  • 5. 如何活在當下
  • 6. 如何更懂得生活
  • 7. 如何採取行動
  • 8. 如何對自己更具慈悲心
  • 9. 如何理解自己
  • 10. 如何融會貫通
  • 參考資料
  • 致謝
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