早安健康 [特刊24號]:腸道力就是免疫力

點閱:186

作者:早安健康編輯部編輯

出版年:2017.08

出版社:早安健康股份有限公司

出版地:臺北市

最新發刊 : 2017-08-05

雜誌類型 : 月刊



雜誌簡介: 本雜誌已於2016年6月停止供檔;第19期及特刊第17期為最後一刊。
《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 *完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然 *健康系統深入了解,從根源改善健康 *天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康 每天都做得到的健康,一天一健康 tip,讓你身體能量UP! 只有做得到的健康,身體才有好的回應,每天用「隨手可做」的健康方式,愛你的身體,跟你在乎的人。

本期內容簡介
 
封面故事
 
腸道力就是免疫力
 
新知:腸胃不好影響睡眠力!
腸道細菌是關鍵
 
「腸」保健康,全身安康
根據統計,台灣大腸癌發生率世界第一,70%成年人腸齡比實際年齡老十歲。若是再把脹氣、便祕、十二指腸潰瘍等各種腸道問題算進來,估計有八成的人們「腸腸有困擾」。原來我們之中絕大多數人,或多或少都因為腸道問題影響生活,而我們好像從來不覺得腸道有多重要──心臟、肝、腎、大腦都更重要不是?
不過在閱讀完本期內容後,你的觀念將會大幅改變:腸道不健康不僅影響腸道本身,還會影響全身健康。失智、動脈硬化、高血壓、糖尿病、憂鬱症、巴金森氏症、自閉症......,科學研究一步步發現這些疾病都跟腸道健康有關。腸道不健康也會導致免疫力低下,讓你更容易生病;睡不好不僅是因為日常生活作息干擾,很多研究也發現,失眠或睡眠品質不好,跟腸道健康的因果關連相當密切。
特別的是,這些疾病不僅散布在全身各部位,也包含生理、心理兩個層面。這是因為腸道周圍佈滿神經,數量不下於脊髓裡的神經細胞數目,因此腸道一有風吹草動,自然會驚動身體其他部位。日本便便博士辨野義己指出,腸道中菌是百藥之長。
腸道內的細菌數量約是人體細胞十倍之多,可說是深深影響我們身體的運作。甚至人體有些運作是「外包」給腸道細菌來做的,沒有他們我們還真的會出問題!
腸道原來這麼重要,但是,保持腸道健康,其實不會太複雜。腸道的主要功能是消化食物與吸收營養,因此吃對的食物、培養正確的飲食習慣是首要原則;更重要的是認識腸道細菌的真正功用,補充益菌同時也要給益菌一個好的工作環境,才能有助人體;面對最常見的「便祕」,吃正確種類的膳食纖維再加上適當的熱敷與腹部按摩,相信症狀可以改善。
日常生活也要「腸活動」。泡澡、深呼吸、腸道按摩、居家體操,任何能促進腸道蠕動的活動與運動,都有助腸道健康。「腸」保健康,讓你身心穩定、免疫力提昇,知足「腸」(常)樂也不是夢想!

雜誌簡介
 
《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
 
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 
每天都做得到的健康,一天一健康 tip,讓你身體能量UP!
只有做得到的健康,身體才有好的回應,每天用「隨手可做」的健康方式,愛你的身體,跟你在乎的人。

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